BERAGAM MANFAAT OLAHRAGA BAGI KESEHATAN TUBUH

Olahraga merupakan sebuah kegiatan yang di lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada beragam manfaat olahraga yang bisa di peroleh apabila menjalankannya secara rutin dan benar.

Manfaat olahraga ini bisa kita rasakan dalam jangka panjang maupun pendek. Dalam arti luas, olahraga merupakan gerakan olah tubuh yang dapat memberikan efek kepada tubuh secara keseluruhan. macam macam olahraga seperti berjalan, berlari, menari, berenang, senam, yoga atau masih banyak lagi macam macam olahraga lainnya.

Dengan kita melakukan olahraga secara rutin dan benar banyak manfaat yang akan kita dapatkan. Berikut ini manfaat dari olahraga secara rutin dan benar antara lain :

1.Menguatkan kekuatan jantung

Berolahraga secara teratur dan rutin dapat membantu menguatkan sistem kekuatan jantung. Hal itu di tandau dengan meningkatnya ukuran dan kekuatan otot ventrikel jantung sebeah kiri yang berperan dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

melakukan olahraga secara rutin juga dapat menyebabkan detak jantung jadi lebih rendah dan normal, karena jantung lebih dapat bekerja lebih efisien dalam memompa darah.

2.Meningkatkan kapasitas paru paru

Semakin sering kita berolahraga maka akan semakin besar juga kebutuhan oksigen. untuk memenuhi kebutuhan oksigen tersebut paru paru harus bisa menyimpan lebih banyak oksigen. Manfaat olahraga bagi paru paru adalah dapat meningkatkan kapasitas paru paru sehingga bisa menyimpan, menggunakan, mendistribusikan oksigen lebih efissien.

Selain itu olahraga juga dapat membuat paru paru bekerja lebih baik tanpa sering mengambil nafas. Hal ini tentunya mencegah kehabisan nafas apabila saat berlari atau melakukan olahraga berat.

3.Membentuk otot

Otot merupakan penggerak tubuh yang memerlukan banyak energi yang beraasal dari oksigen atau simpanan bahan makanan. Dengan berolahraga tentunya dapat meningkatkan ukuran dan massa otot yang di sebabkan oleh otot yang beradaptasi dan memiliki lebih banyak pembuluh darah kapiler, mitokondria, enzim penghasil energi.

4.Memperbaiki suasana hati

Berolahraga tentunya bisa membuat suasana hati lebih tenang dal lebih rileks. Selain itu juga dengan berolahraga dapat mengurangi gejala stress, gangguan kecemasan, dan depresi.

Olahraga secara rutin dapat meningkatkan sensitivitas otak terhadap hormon serotonin dan norepinefrin yang mampu meredakan depresi.

Jenis manfaat olahraga yang baik untuk tubuh

Ada banyak jenis olahraga yang bisa di lakukan mulai dari olahraga berat maupun ringan. Berikut ini jenis olahraga yang baik untuk tubuh dan bisa di lakukan oleh siapapun :

  • berenang
  • lari
  • angkat beban
  • yoga
  • bersepeda

Masih banyak lagi jenis olahraga yang bisa di lakukan kapan saja sesuai dengan keinginan masing masing.

Berapa kali olahraga yang baik dalam seminggu ?

Pada umumnya olahraga yang baik adalah setiap hari. namun anda juga bisa melakukannya dengan 5 kali perminggu dengan durasi 30 menit untuk setiap harinya. Dalam 30 menit tersebut bisa kita bagi menjadi 2 yaitu 15 menit pagi dan 15 menit sore. Jika merasa kurang maka bisa menambahkannya sesuai dengan kapasitas tubuh.

Banyak sekali manfaat yang di berikan apabila kita melakukan olahraga secara teratur dan rutin. Maka dari itu kita bisa menerapkannya mulai dari sekarang juga.

Demikian pembahasan kami mengenai manfaat olahraga semoga dapat memberikan informasi kepada kiita semua. jangan lupa juga untuk membaca artikel kami lainnya untuk mendapatkan informasi penting. Terima kasih 🙂

Tinggalkan komentar